有酸素運動の前に必ず筋トレ!

Posted on 4月 7, 2017 in 美容

ダイエットで脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が有効!って皆さん思っていますよね。それは本当です。確かに20分以上の有酸素運動をすると、体に蓄積された脂肪が燃焼され始めます。

でも、実は、有酸素運動をする前に、筋トレをすると、脂肪燃焼効率が大幅にアップするらしいんです。これはかなり意外ですよね。というわけで、筋肉を付けることが目的ではなくても、筋トレは定期的にした方がいいと言う事。

ただし、筋トレばかりを重点的にやっては、筋肉がついてしまい、余計に足や腕が太く見えてしまう原因になるので、あくまでも筋肉に適度な負担をかける程度にしましょう。

腕痩せしたいなら、水を入れたペットボトルを上げ下げしてみたり、足や背ならスクワットもお勧めです。スクワットの際に、かかとを上げ、つま先立ちの状態でスクワットするのもいいですよ。ちょっときついですが太ももに効いてる!と感じることができると思います。

有酸素運動の前の筋トレで効率的に脂肪を燃焼しましょう!

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